Con 16 meditazioni guidate per praticare il mindful eating ovunque tu sia

Scritto da  Jan Chozen Bays , pediatra e maestra zen, e curato per l'Italia da  Paola Iaccarino Idelson , nutrizionista e ricercatrice, questo seguito del best-seller internazionale Mindful eating propone 23  esercizi accessibili  a tutti per rendere  la tua relazione con il cibo più serena e gioiosa .

Mindful eating on the go è stato ideato per seguirti. Puoi infilarlo in tasca o nel cassetto della scrivania e ripassare un esercizio in pochi minuti. Può aiutarti a ricordare di esplorare le molte opportunità che hai ogni giorno per fermarti brevemente ed entrare dentro l'esperienza, per essere presente.   

Porta questo piccolo volume con te al lavoro, al ristorante o dovunque tu voglia mangiare con consapevolezza, anche per uno spuntino tra una riunione e l'altra o una merenda veloce. Spaziando fra il  giocoso  (trattare te stesso come se fossi un ospite a cena) e il  profondo  (imparare a mostrare gentilezza amorevole al tuo corpo), questi esperimenti di mindful eating trasmettono tutto il calore e l'umorismo della dottoressa Bays, così come la sua  fiducia che la mindfulness possa essere una fonte di nutrimento per chiunque .