Da più di duemila anni lo stoicismo, fondato sull’imperturbabilità dell’animo e sul controllo delle emozioni, aiuta uomini e donne a diventare la versione migliore di sé stessi. Oggi sono in molti a rivolgersi a questa antica filosofia, cercando in essa una guida per affrontare le molteplici sfide della vita. Attorno agli insegnamenti stoici e basandosi sulle conoscenze più aggiornate nell’ambito dell’esercizio fisico e mentale, della nutrizione, dell’esposizione al freddo, del riposo e della meditazione, Alessio Alfei ha sviluppato una metodica olistica finalizzata al benessere generale dell’individuo e alla creazione di una routine quotidiana proattiva e consapevole, in grado di sbloccare il potenziale nascosto in ognuno di noi. Per Alfei le virtù stoiche per eccellenza − il coraggio, la prudenza, l’integrità morale, la disciplina − costituiscono una guida preziosa per chiunque oggi senta il bisogno di cambiare in meglio la propria vita, modificando abitudini, rimettendosi in gioco, adattandosi alle fonti di stress, sviluppando una resilienza psicofisica in grado di vincere le pressioni esterne. Il libro presenta allenamenti fisici ed esercizi di concentrazione alla portata di tutti, ma soprattutto illustra un programma di vita a 360 gradi imperniato sul cambiamento e sulla disponibilità nei confronti del proprio corpo e della propria mente.

Alessio Alfei, laureato in Scienze Motorie presso l’università di Tor Vergata, possiede un master in Counseling ed è coach certificato e istruttore del metodo Wim Hof. Nel 2015 ha conseguito il titolo di personal trainer dell’American Council of Exercise. Da anni si occupa di preparazione fisica in occasione di eventi Endurance e Ultra Endurance.