L’atleta olimpico Jeff Galloway ha allenato migliaia di corridori dai quaranta ai settant’anni di età. Mettendo in pratica il suo metodo Run-Walk-Run® quasi ogni persona sarà in grado di praticare la corsa con una bassissima incidenza di malesseri e dolori. All’età di sessant’anni, Jeff può andar fiero di non aver subito alcun trauma dopo oltre 27 anni di intensa pratica sportiva. Questo libro vi spiegherà come fare, come rimanere motivati, come aumentare il piacere di correre e, tra l’altro, vi parlerà di: - Quali cambiamenti apportare al vostro metodo di allenamento col passare degli anni - Come evitare di subire traumi - Effetti benefici della corsa sulle ossa, sulle articolazioni e sul cuore - Alimentazione e consumo dei grassi - Bilanciamento esercizio fisico-riposo - Come porsi obiettivi realistici - Come determinare il vostro livello di forma fisica - Come la pratica della corsa migliori la vita

Autore di uno dei libri sulla corsa più venduti al mondo, "Il libro completo della corsa", scrive sulla rivista Runner’s World e tiene ogni anno più di 200 conferenze sulla corsa e sul fitness in generale. Nella sua lunga carriera ha aiutato più di 200.000 atleti ad allenarsi per raggiungere obiettivi specifici e, desideroso di creare un programma di allenamento per la maratona senza rischio di traumi, ha sviluppato diversi metodi molto efficaci, tra cui il programma di allenamento Run-Walk-Run® con una percentuale di successo pari al 98%. In Italia, le Edizioni Mediterranee, oltre al best seller "Il libro completo della corsa", hanno pubblicato di Jeff Galloway "Il libro completo della maratona" e "Il Metodo Galloway per la corsa 5K e 10K".