l metodo di Adam Ford insegna a praticare la “camminata meditativa” per migliorare le nostre capacità in termini di resistenza fisica e determinazione mentale. La mindfulness è molto più di una serie di esercizi di meditazione quotidiana; è una pratica di crescita e di trasformazione della vita cosciente che possiamo coltivare tornando a essere attenti al momento presente. Se applicata al camminare, può aiutarci a mettere ordine nella nostra vita caotica e frettolosa e ad affrontare domande esistenziali che sovente restano sopite nel profondo del nostro animo: “Chi sono?”, “Da dove vengo?”, “Cosa ci faccio qui?” e “Dove sto andando?”. Adam Ford invita a scoprire il potere ricreativo di una pratica antica, che libera dal tumulto interiore e guarisce le ferite dell’io, restituendo ossigeno al corpo, lucidità alla psiche, letizia allo spirito. Un passo dopo l’altro, il marciatore principiante, così come il walker allenato, troverà in questo libro tante pillole motivazionali per vivere al meglio una rigenerante attività fisica negli spazi aperti della natura, senza disdegnare i parchi e i giardini delle nostre città.

Adam Ford è un coach che insegna da anni l’arte di camminare e i benefici della “camminata meditativa”. Studioso di religioni e delle interconnessioni spirituali fra Oriente e Occidente, è autore di The Art of Mindful Walking (2011), Seeking Silence in a Noisy World (2011), Mindfulness & the Art of Urban Living (2013) e Galileo & The Art of Ageing Mindfully (2015).